[...] na przeswietlenie to z niego wyniknie wszystko. Ale ten lekarz to jest taki troche dziwny mowił jeszcze ze nie powinienem robic cwiczen obciążających mój kręgosłup i wtedy spytałem się go czy to dotyczy się karzdego kto cwiczy czy tylko mnie to on odpowiedział ze kazdego. Po zrobieniu tego przeswietlenia pójde do jakiegos fizjoterapeuty. [...]
[...] chodziło o to aby powtórzeń robić 10(czyli tyle ile w poprzednim etapie) skoro siła wzrastała, tak??? ;] 2) A co do push2 to sam kazałes mi zwiększyć ilość serii, i ja się wtedy zapytałem do ilu mam zwiększyć z 4 do 5 czy z 4 do 6 ??? I czy mam tylko zwiększyć serie w tym push 2 czy tez powtórzenia ? Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu [...]
[...] zespołów. Dlatego głównie opierałem się na piłkarzach z Rakowa. Po dwóch latach ta możliwość przestała istnieć i zawodnik nie mógł być zgłoszony do dwóch klubów. Podjęliśmy wtedy wspólnie decyzję, że młodzi piłkarze będą zaczynać w Olimpijczyku, a najzdolniejsi trafią później do Rakowa. Bartosz Gliński trafił do mnie wcześniej, Pluta nieco [...]
[...] ze przeciez pojemnik trzeba xD a apteka od 8 była więc nie czekałem to następnym razem podrzuce. druga informacja to juz znam termin wakacji 16-23 wrzesnia, więc też wtedy wpada tydzień totalnej przerwy, której dawno nie było. Teraz juz mogę dokładniej rozplanowac okres masowy itp, wiaodmo minimum tydzien przed wakacjami vlcd:D [...]
[...] przed południem jak mi zaczeło w pracy w tym rwac to nawet bolało podczas chodzenia, zaczałem masowac i pusciło ogolnie to miejsce jest takie twarde i własnie jak go masuje wtedy robi się jakby normalne i na chwile przestaje boleć z fizjo jutro sie dowiem czy uda sie zgrać i wtedy wypytam o wszytsko bo niestety dziś zadnego lekarza ani usg sie [...]
[...] przed południem jak mi zaczeło w pracy w tym rwac to nawet bolało podczas chodzenia, zaczałem masowac i pusciło ogolnie to miejsce jest takie twarde i własnie jak go masuje wtedy robi się jakby normalne i na chwile przestaje boleć z fizjo jutro sie dowiem czy uda sie zgrać i wtedy wypytam o wszytsko bo niestety dziś zadnego lekarza ani usg sie [...]
[...] A TERAZ GDY MIESIĄC WYPADŁ(niby nie z mojej winy, ale wypadł) POJDZIE COŚ NIE TAK TO BEDE POTEM PLUŁ SOBIE W BRODĘ .... może głupi przykład ale np bedzie 12 miejsace to wtedy była by rozkmina ze gdyby nie choroby i kontuzja było by top 10, albo np 7 to może byłby final itp.... No ale co, trzeba się wziaśc w graść, czasu nie cofnę, i robic co [...]
[...] wiec beda 2 dni bez treningu ale jednak te treningi teraz to bardzo bardzo sednie dzis 5dzien na bardzo niskich weglacvh i juz to mocno czuję, dużo gorzej to znoasze niż wtedy przed wczasami. ale tez może dlatego ze wtedy byłem pełen motywacji a teraz taki hvjowy okres za dnia mało chęci do czego kolwiek, na treningu też ciezko, ale w sumie [...]
[...] Zazwyczaj po czwórkach już jestem mocno wypruty a tu jeszcze dwójki, dlatego na kolejnej masie jak kiedyś bedzie wydaje mi się ze czworki z dwójkami beda rodzielone bo wtedy tez chyba najbardziej się to sprawdza. MICHA: HC 1. 70g płatków jaglanych,100g płatków owsianych, 100g jablka , 200g białek jaj, 15g wpc, 80g awokado 2.150g ryżu, 200g [...]
[...] foty w dzienniku to jedno, ale na żywo jest rozpriedol kompletny. Odkąd ost się widzieliśmy, czyli od bodajże lipca, Marian dorzucił sporo ładnych kilogramów. Fakt, że wtedy był tuż po zawodach, więc i forma inna, ale teraz przy tej wadze jest naprawdę kozak- tak jak piszecie + 10x lepiej w realu:-) Plecy poszły do przodu- na siłę można się [...]
[...] albo czy i w ogóle wystartuje czas pokaze;) Tak samo ostatni rok klasyka to moze warto postarać sie cos Jezzcze pokazać. Bo potem pewno dłuższa przerwa i jak cos to juz wtedy proba w Pro. Ale to tez zależy. Bo inne plany w życiu tez sa :p a wtedy BB zejdzie ciut na drugi plan :) O Arnolda jak napisałem ze jest szansa wjazdu bez eliminacji [...]
[...] to myslałem o brzuchu co by trzyamć. Ogłoszenie wyników to kolejne mega przeżycia. Jak juz byłem top3 to to było dla mnie takie minimum na ten strat do spełnienia wiec wtedy juz ulga, no ale 2 oczka wyżej0 MEGA ;-) Bardzo się cieszę z tego startu bo konkurencja była bardzo mocna no i dodatkowo ze 5 raz z rzedu ;-) Potem walka w OPEN ale [...]
[...] da się tą chorobę zaleczyć, kontrolować, a przy tym trenować na wysokim poziomie. z Sylwkiem mam kontakt, i to własnie kiedyś jka dowiedziałem się ze on ma taką chorobę to wtedy pmyślałem o ja p******e, a teraz człowieka to samo dotkneło Własnie to jest pytanie co masz na myśli tenowac na wysokim poziomie? i w jakim celu wiem ze ty tez masz [...]
jak loty bedą nie odwołane to nie możesz chyba ze odwołaja loty to wtedy mozesz się starac z tego co wiem, siostra z rodzina ma 3 czerwca leciec do Grecji na wczasy i tak im to przedtsawili, ewentualnie jak zrezyygnuja do 45 dni przed wylotem to straca tylko 7% całosci moga np przebukować na wrzesień ale wtedy całe wczasy za 4 osoby wychodza [...]
[...] jeżeli - oczywiście - nie przeginamy z jednorazowymi dawkami. Poza tym, jeżeli stosujemy węgle podczas treningu lub po jego zakończeniu, to i tak ten problem znika, bo wtedy glukoza niemal nie wpływa na terzustkę, gdyż szybko pobierana jest przez mięśnie w efekcie aktywności heksokinazy. [...]
[...] jak ja to widzę, co do treningu 2 razy w tygodniu to wg mnie nie ma to znaczenia bo to jest tak naprawde czysta rekreacja. Im idziesz dalej w treningu i liczysz na wiecej wtedy również szczegóły są istotniejsze i tu dochodzimy do kwestii czy to zakresu pracy poszczególnych mięśni ich głów i aktonów jak również rodzaju pożywienia i tu wg mnie [...]
[...] nie tłuszcz. Dlatego później chudniemy nieco wolniej, zwłaszcza że organizm, chcąc bronić swych zapasów, zwalnia tempo przemiany materii. Kiedy zacząć odchudzanie? Najlepiej wtedy, gdy nie mamy innych spraw „na głowie” – np. przeprowadzki, zmiany pracy, kłopotów rodzinnych czy… rzucania palenia papierosów. [...]
[...] po 2och rundach wszystko zaczelo sie od nowa. bol wystepuje tutaj: http://img140.imageshack.us/my.php?image=dsc00055vo2.jpg . jak rpzestane robic jakies cw , czy np jak wtedy przestalem sie wspinac to bol mija w 30 - 40 min. jest na to jakas rada ? ale to nie wszystko. zaczely mnie bolec jakby sciegna w okolicy zgiecia lokcia, dokladnie [...]
Lazza-spróbuj od 2-giego tygodnia ---------- WŁODAR TO WTEDY ZAPRASZAM DO GRUPY V lub VI ---------------- mumin-delikatnie- nie szalej -------------- tomektom-znakiem tego- nie obijasz się ----------------------- Beno ------------------ qbas18 dasz radę Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]
[...] może coś się zmieni. Aha, co z moim drugim pytaniem ? Brzuch ćwiczyć --> 4 serie z maksymalną ilością powtórzeń ? Dobra , jeszcze jedno. Czy moge raz na dwa tygodnie (wtedy kiedy wypadają 4 treningi) trenować 2 dni pod rząd ? Bo w czwartek wracam o 19.00 do domu a w piątek mam na 7.10 do szkoły (dojeżdżam autobusem i musze wstawać o 5.45). [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
